地面吸抬腿的所有训练对学习舞蹈有什么作用？

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地面吸抬腿的所有训练对学习舞蹈有什么作用？

地面面吸抬腿的训练对练习舞蹈的好处是可以练习腿部的力量和肌肉的形状。

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支撑跳跃的动作要领是什么？

支撑跳跃动作要点： 一、助跑： 要领：助跑时前脚掌着地，两臂自然前后摆动，身体正直微前倾，跑成直线，由慢到快逐渐加速，上板前最后几步，上体渐抬起，为正确上板做好准备。 二、踏跳：由上板和起跳组成，是支撑跳跃中最重要的部分之一。 动作方法：单脚起跳腾空过程中，摆动腿积极向前摆动，后蹬腿迅速向摆动腿并拢，超过肩前移速度，在上板时两腿向前自然伸直，并拢，用前脚掌“搓板”做有力的踏跳，同时两臂由后向前上方摆起，提肩含胸紧腰，膝关节伸直，脚面绷直，使身体向前方腾起。 三、腾空（包括推手）：第一腾空（起跳后推手前）；推手；第二腾空（推手后落地前）。 在练习中应防止两个错误动作。起跳与推手同时进行，先支撑，后从板上起跳。 四、落地：腾空展体后，身体落下接近地面，用前脚掌落地后立即过渡到全脚掌，迅速屈腿收腹，做出有弹性的半蹲，同时抬头挺胸，两臂前平举或斜上举。 扩展资料： 支撑跳跃又名笠松跳。 笠松跳又可分为“屈体笠松跳”、“直体笠松跳”、”直体笠松转体360°”三种动作。屈体笠松跳又称侧手翻外转90°屈体前空翻转体180°，是支撑跳跃高难度动作之一。 一、其动作技术方法为：起跳后，上体侧转下压，同时两臂前伸，立即腰侧发力，带动下肢上摆，至倒立瞬间，脚面上顶下压，猛力推离。随即左肩后引，头部左转向左转体的同时，积极起肩、立上体，紧接向下梗头、跟肩猛制动（应配合吸腿）。 二、当空中以屈体姿势向前翻转成仰势时，立即脚面带动向前上边伸边转，与此同时，左臂后带向左转头完成转体180°，随即两臂上举，头部上顶，起肩立腰，紧髋伸腿准备落地。 参考资料来源：百度百科-笠松跳

短跑时，大腿折叠得越紧，抬得越高越好吗？

应该是这样的！不过不是无限制的高，要有一个最好的切合点，短跑时，主要是用大腿的力量带动小腿，抬高大腿，小腿跟进，然后用大腿的力量把小腿甩出，这样即增加了你迈步的距离，又可以省力！短跑的技术很重要，平时要练好四项动作：小步跑——练习脚步抓地的能力；高抬腿——就是联系跑步时的太高推能力；后蹬腿——练习跑步时腿部把身子用力蹬向前的能力；还有就是车轮跑——练习小腿和大腿的跟进能力！只要练习好了这四项，再结合自身的天赋和身体条件，一定可以出成绩的

健美操吸腿跳的练习方法

最重要的就是绷脚尖 吸腿要注意脚尖位于膝盖旁 大腿于身体成90度 踢腿要注意脚后收到臀部 发力向前 不管是踢腿跳还是吸腿跳都要注意绷脚尖 双脚同起同落 双脚要有弹性且有力 你就会做得很好了

古典舞技巧

　　（一）旋转的特点
　　1、中国古典舞基训中的旋转技巧，以拧倾形态的舞姿结构为主要特色，与芭蕾舞基训中的旋转还是有很大不同的。芭蕾舞基训中的旋转都是直体的，大都在额状面的基础上进行立体构图和塑造形象，因此，动作长而舒展，延伸感强。身体的带动,手臂的带动,跨的带动都非常重要,旋转靠的就是全身的协调。
　　而中国古典舞基训中的旋转，除了有直体旋转之外，很大的特点是身体形态在拧倾旋转的舞姿造型上的转，特别是“倾”的平衡重心上的转，是在上下身成子午相的基础上进行立体构图塑造形象的。所以动作显出婉转中的修长，急带腾空中的延续，以及旋转螺形的变化，如反掖腿仰胸转，后退侧身转。
　　2、以腰带动转的特点，形成中国古典舞基训中转的起“法儿”的多种多样，而且多般是在动的过程中起的“法儿”。如大掖步转、扫堂探海转。
　　3、中国古典舞基训中民族舞姿转“身法性”很强，有一部分民族舞姿转，可以说是身法的待续和夸张。
　　4、民族舞姿转的流动性与复合性比较强，空间变化幅度大，比如有由下往上的转或由上往下的转，还有在转的过程中各种舞姿的复合和流动的特点。
　　民族舞姿转的发展仅仅是个开始，还大有余地，还有很好的前景。
　　（二）翻身的特点
　　翻身是我们得天独厚的民族技巧。它的种类样式之多，变化之精彩，是任何一个国家，任何一个民族所无可比拟的。
　　翻身是中国古典舞基训中独特的技巧形式，它是以腰为轴，身体在水平线倾斜状态下的翻转。动作自始至终贯穿着拧、仰、俯和旁提的形态。
　　1、民族性强
　　翻身这种技巧形式充分体现了古典舞的审美特征和动的特点，而且它和身法的结合也最紧密。因此，它的民族性很强。 2、形象性强 翻身在空间运动中形象鲜明，如“探海翻身”、“蹁腿翻身”等大幅度的慢翻身，在空间的弧线运动连绵圆润，犹如波浪起伏；“点步翻身”敏捷快速，急如闪电；连续“串翻身”，像车轮滚滚，形象性很强。 3、表现力强
　　翻身用各种不同的速度和节奏，不同的连接，不同的性格，产生不同的艺术感官效果，从而可以表现各种不同的感情和情调，如慢的连绵不断的翻身，表现一种**悱恻的感觉；快速的翻身，表现干净利索或轻快俏皮；急速有力则表现英武刚健„„
　　近年来，翻身有了新的发展，结构形式丰富了，加强了流动性和复合性，加强了对比性，除了性格刚柔、急缓、大小、快慢的对比，作为中国古典舞基训中技巧的训练内容和表现手段，它还可以有进一步的发展，更好地展现我们民族的民族特性。
　　（三）弹跳的特点
　　中国古典舞基训中的弹跳，在用力的方法上要求轻、漂，要求运动过程中松紧结合，发力要集中，过程的速度要快，讲究“发力在根，用力在梢”，讲究“寸劲”。
　　在弹跳方面，我们民族的特性也越来越明显，难度越来越大。
　　1、把原来的民族技巧加以出新和加强难度。
　　2、加强“身法”性：把地面的身法动作向空中发展。在跳的过程中呈现拧、倾、翻、闪、展、腾、挪。
　　3、空中的横向转体有了新的发展，这显示了我们民族技巧的特点和技巧性的加强。
　　4、高低对比，起伏跌宕，对比鲜明是中国古典舞弹跳的又一特点。
　　5、由于弹跳技巧的爆发力量，为弹跳技巧复杂性的发展提供和创造了条件，近年来在弹跳的复合技巧上有了大幅度的发展。
　　6、在空中变方位也是古典舞跳跃的特点。
　　7、弹跳和武功技巧相结合。
　　无数的身法和技术是古典舞所要吸收的重要方面。但其训练目的却不尽相同。武术的训练是以技击和攻防为目的的，舞蹈的训练则是以塑造人物的形象、刻划人物的性格为目的。
　　8、与身法结合，形成和加强了古典舞跳跃进的流动性和语言性及风格特点。

跳绳时为什么有时绳子会打到腿上和头顶

练跳绳前先把跳绳摆放好。要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。



选择合适的跳绳长度。跳绳太长太多都不好，不利于顺畅的练跳绳。可以根据你的身高选择适合的跳绳长度。跳绳之前你可以把跳绳两端拽到最长，跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好伸直了，说明跳绳的长度适合。


跳绳时用手腕带动跳绳，而不是手臂。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活的转动跳绳，这样跳的时间长，也不容易累。



把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从下而过，这要求我们手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳的不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。



掌握好跳绳甩起来的高度。如果把跳绳甩的过高，跳绳基本上不接触地面；甩的过低，跳绳很长一段砸到地面上，都会增加失误。比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面。



练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏。当跳绳基本功练到一定程度，想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时，一定要把握好节奏。不要甩的太快，两手交叉要深一些，以保证跳绳的“8”字形摆的大一些，这样跳的时间长。